26 September 2010

Berjalan untuk sihat

Berjalan 10,000 langkah setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, hipertensi dan diabetes.

7 petua untuk mencapai 10,000 langkah :
-  Jadikan berjalan sebagai rutin harian.
-  Usah peduli apa orang kata – fikirkan berjalan untuk kesihatan
-  Berjalan bersama keluarga atau rakan di waktu lapang
-  Tetapkan matlamat anda
-  Tingkatkan bilangan langkah mengikut kemampuan sehingga mencapai sasaran.
-  Rekodkan kemajuan anda.
-  Setelah anda berjaya menjadikan berjalan sebagai rutin harian, teruskan sebagai aktiviti senaman berjalan pantas.

Pesanan oleh : Kementerian Kesihatan Malaysia

SHEILA WAHID : Berjalan ni termasuk ke berjalan-jalan di shopping kompleks? Kalau ianya dikira, nak ajak cik abang ke Alamanda le sebagai acara pemanas badan dan seterusnya ke IKEA, The Curve, Sunway Pyramid etc. etc.

Post a Comment