Berjalan 10,000 langkah setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, hipertensi dan diabetes.
7 petua untuk mencapai 10,000 langkah :
- Jadikan berjalan sebagai rutin harian.
- Usah peduli apa orang kata – fikirkan berjalan untuk kesihatan
- Berjalan bersama keluarga atau rakan di waktu lapang
- Tetapkan matlamat anda
- Tingkatkan bilangan langkah mengikut kemampuan sehingga mencapai sasaran.
- Rekodkan kemajuan anda.
- Setelah anda berjaya menjadikan berjalan sebagai rutin harian, teruskan sebagai aktiviti senaman berjalan pantas.
Pesanan oleh : Kementerian Kesihatan Malaysia
SHEILA WAHID : Berjalan ni termasuk ke berjalan-jalan di shopping kompleks? Kalau ianya dikira, nak ajak cik abang ke Alamanda le sebagai acara pemanas badan dan seterusnya ke IKEA, The Curve, Sunway Pyramid etc. etc.
No comments:
Post a Comment