3 tips yang hebat untuk mengurangkan berat badan (sama ada anda menyusukan atau tidak)

Tips #1 Membuat perubahan diet
mengurangkan pengambilan lemak anda kepada 20-25% atau kurang daripada jumlah kalori; mengekalkan pengambilan protein anda untuk mengelakkan kehilangan jisim otot (Disyorkan Pengambilan protein bagi ibu-ibu kejururawatan adalah 65 gram / ​​hari untuk 6 bulan pertama dan 62 gram / hari antara 6 dan 12 bulan).

Tips #2 Sebarkan pengambilan kalori masuk dan keluar
Jika biasanya anda makan 2-3 kali sehari, kini ubah kepada bahagian yang lebih kecil seperti 3 makanan utama dengan 2 kali “snacks” pada waktu di antaranya. Kemungkinan untuk badan pergi ke Zon “kebuluran” jika anda makan dalam jumlah kecil sepanjang hari.

Tips #3 Latihan sederhana
Supaya anda membakar lebih banyak lemak sambil mengekalkan jisim otot tanpa lemak. Rintangan / latihan berat badan adalah cara yang baik untuk membina jisim otot. Seseorang yang lebih banyak jisim otot membakar lebih banyak kalori, walaupun ketika berehat.

Tips - Cara Mudah Mengira Kalori

Tips - Cara Mudah Mengira Kalori

Ok, kali ni sheila nak kongsikan bagaimana nak mengira kalori dengan mudah. Dulu pening juga... tapi lepas install aplikasi MyFitnessPal di handphone setiap kali makan hanya masukkan aje apa yang kita makan tu dalam diari makanan tu. Kalau tak sempat di handphone, boleh update di laptop.

Bila dah ada aplikasi ni pun memudahkan kita untuk merancang menu makanan harian kita. Gambar tu contoh makanan yang sheila makan hari ni... keperluan kalori makanan sheila sehari adalah sebanya 1494cal.. jadi selagi makan dalam range tu tiada masalah. Macam sheila ni masih ada baki 805kal untuk lunch, snack dan dinner.

Untuk semak berapa kalori makanan yang kita ambil boleh check di cekodok.com... jadi dapat le anda semak keperluan kalori harian anda. Kalau dah terlebih makan masa breakfast, adjust pengambilan kalori masa lunch. Selagi masih dalam lingkungan kalori yang kita makan tiada masalah. Lagi satu pastikan seimbang, maksudnya ada karbohidrat, protein sayur/buah...

Selamat mencuba ye.. :-)

[DIARI 15.4] SECANGKIR TEH PENGUBAT LETIH

Bismillah…

Alhamdulillah hari ni tertunai sudah hajat nak minum teh tarik. Teringin dari minggu lepas tapi tak ada geng nak ngeteh… Hari ni tadi ajak cik abang temankan. Lokasi – Restoran Umai, Putrajaya.

Cheesecake ni dari Shugarholic cake republic. Teringin nak makan cheesecake, rasanya boleh lah… buka die-hard fan cheesecake. Next time nak cuba RVC dia pulak… sepotong RM8.50 you…

Sebelum balik ngetes dulu gadget baru beli, Samsung Smart Camera WB350… guna smart mode.. gambar masjid ni guna low-light setting. Not bad kan…? Begitu juga dengan gambar Manumen Alaf Baru tu, pun guna setting yang sama.

Terus terang… sheila kagum dengan hasil gambar smart camera ni. Best part is dia boleh direct share dengan smartphone via wifi… Alhamdulillah, pembelian yang tepat InsyaaAllah.

Order Vitamin Shaklee | Join Ahli Shaklee | Rundingan
Sheila Wahid
SID : 864920
Call/SMS/Whassap : 012-301 3341
Like Fanpage NutrisiHut untuk maklumat terkini
 

DISCLAIMER :
*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

[DIARI 13.4] SEMINAR BANGKIT BERNIAGA DR. AZIZAN OSMAN

Malam tadi tidur lena.. Alhamdulillah atas nikmat yang Allah bagi. Rindu dengan cik abang.. sejak Jumaat tak dengar suara. 

Pagi ni attend seminar Bangkit Berniaga di SACC Shah Alam... kali ni ajak makyah dengan Intan.. semoga Allah memberkati ilmu yang kami peroleh ini. Syukur Allah rezekikan untuk dapat menghadiri seminar Dr. Azizan Osman ni. Sebagai wahm sheila memang looking forward untuk seminar seumpamanya. Semoga Allah memberkati segala usaha kami.

UPDATE

Semasa di seminar, sheila ditanya oleh rakan disebelah tentang bisnes yang dilakukan... Sheila ada banyak bisnes sebenarnya.. jual mesin jahit (sejak 2005), kelas jahitan (sejak 2009) dan macam-macam lagi lah... tapi macam tu ajelah... income kadang-kadang dalam bulan tu ada, kadang-kadang tak ada. Ada kalanya banyak, adakalanya sekadar cukup untuk beli aiskrim buat anak-anak... Alhamdulillah, rezeki Allah bagi.
.

Tapi sejak pergi seminar Dr. Azizan Osman pada 25/12/2013 persepsi sudah berubah. Dalam berniaga kita kena ada coach/mentor... ikut langkah orang yang dah berjaya. Perlu ada elmu, bukan main buat je. 
.

Jadi dipendekkan cerita, sheila ada dua kepakaran... kepakaran pertama adalah sebagai steel detailer... iaitu membantu memudahkan dan mempercepatkan kerja fabricator dan engineer dalam kerja-kerja pemotongan besi.. dan satu lagi kepakaran sheila adalah meningkatkan tahap kesihatan kepada orang ramai terutama terhadap kanak-kanak... 
.

Bila badan sihat, kita senang buat kerja... begitu juga bila anak-anak sihat, pelajaran mereka tidak terganggu... sheila memang ambil berat sangat tentang kesihatan anak-anak ni... kos merawat bila anak sakit sebenarnya lagi tinggi dari kos memberikan mereka makanan sihat dan supplement... maklum le anak 6 orang... cubalah bayangkan bila mereka tak sihat...

.

Eh... ingat nak cerita sikit je tadi.. dah terlebih pula.. saranan sheila, bagi yang tak pernah pergi seminar Dr. Azizan Osman ni, cubalah pergi.. pergi yang free je.. Insyaa Allah akan ada ilmu di situ... yang penting buka minta dan bersedia untuk belajar dan terima ilmu... 
.

Kalau nak beli shaklee boleh juga beli dengan sheila... konsultansi percuma. Yang nak beli harga murah anda digalakkan untuk menjadi ahli.. bila dah jadi ahli macam-macam faedah yang boleh dapat antaranya anda akan diserap ke group eksklusif kami di fb, ada group whassap, ada latihan dalam group bagi yang berminat untuk menjana pendapatan... pendek kata macam-macam ada. Sangat digalakkan bagi anda yang sedang mencari jalan untuk menambah pendapatan atau yang sedang berkira-kira nak bekerja dari rumah... Insyaa Allah..

Semoga anda kaya dan berjaya.

Sheila Wahid
SID : 864920
Call/SMS/Whassap : 012-301 3341
Like Fanpage NutrisiHut untuk maklumat terkini
 

DISCLAIMER :
*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

[DIARI 12.4-1] CROSS TRAINER VS THREADMILL

Alkisah cerita tentang pemilihan samada nak beli cross trainer atau threadmill sheila pilih cross trainer. Threadmill sheila pernah try masa di gym hari tu tak best.. cross trainer lagi best. Low impact pada lutut.. sesuai le sangat bagi yang mencari alat senaman tu ya. Yang sheila order jenis ada seat tu.. letih berlari kita duduk...

Faktor pemilihan cross trainer/Eliptical bike ni selain harganya berpatutan, ianya boleh banyak fungsi dalam satu. Tadi masa test di kedai pun boleh terasa pada bahagian peha... Dari segi saiz pula tak lah besar sangat macam threadmill. Sedang elok je.

Minggu depan Selasa atau Rabu baru diorang hantar.... Ingatkan diorang hantar hari Isnin... tak apa. Kena sabar sikit... Tak sabar nak fit sebenarnya. Badan rasa berat... sekarang nak bersenam sebab niat nak pergi umrah... cuba bayangkan berapa kilometer kena jalan masa melakukan ibadah tawaf dan sae'i tu nanti... Sheila kira kurang-kurang pun mau 6km-7km.. sekarang ni buat kerja dalam rumah je pun dah letih... camana nak beribadah dengan sempurna nanti...

[Diari 11.4] LCCT dan hobi baru

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Hari ni sheila menghantar cik abang ke LCCT... flight seawal 7.20am. Boarding pukul 6.40am... jadi kami bergerak dari rumah sekitar 5.45am pagi tadi. Hujung minggu ni Abang ada aktiviti mendaki di Mulu dan juga jelajah gua dengan sports club pejabatnya.

Turut sama menghantar Adibah, Amni, Ammar dan Arsyad... semua nak ikut sesubuh sepi'i tu.. kami sampai airport 6.05am.. memang airport tak pernah sunyilah kan.. pagi-pagi pun orang dah ramai. Lepas turunkan abang.. terus balik rumah. Sampai rumah 6.50am.. cepat-cepat solat subuh... anak-anak bersiap untuk ke sekolah pula. Alhamdulillah semuanya berjalan dengan lancar.

Hari ni mencuba sesuatu yang baru... ada je.. memang tak reti dok diam. Mengecat pula.. nak belajar creative painting. Beli kit tu lama dah.. tadi baru sapu lapisan cat yang pertama.. nampak tak berapa nak sekata.. masih ada bahagian yang macam tak disapu cat.. memang kena sapu lapisan kedua atau mungkin ketiga.. kita tengok nanti..

Sekarang ni rasa macam nak jual je semua kain-kain yang banyak tu... sejak bekerja dari rumah ni memang tak sempat nak menjahit. Pagi tadi abang minta tolong jahitkan seluar kekok je pegang mesin...

Posted via Blogaway